Como evitar la Dependencia Afectiva

pareja

La dependencia afectiva podemos entenderla como el estado psicológico en el que se encuentra una persona al idealizar y engrandecer a su pareja, donde esta persona se somete a la otra, además, es un estado de inestabilidad y desequilibrio que afecta de mala manera a la persona que la padece. Esto altera igualmente su estabilidad física y mental que, a pesar de ello, sienten que no pueden dejar a esa persona y si la relación se termina van a querer volver a estar con esa persona ya que tienen miedo a la soledad y a la ruptura.

Entre las características de los dependientes emocionales tenemos las siguientes:

  • Baja o poca autoestima: Viene dada por encontrar deteriorada la relación de pareja.
  • Miedo a la soledad: No les gusta estar solos y siempre necesitan encontrarse cerca de otra persona.
  • Estado de ánimo desequilibrado: Los estados de ánimo comunes son la depresión y ansiedad.
  • Necesidad de encontrarse junto a su pareja: Sobreponen a su pareja antes que sus familiares y amigos descuidando así, otros aspectos de su vida.
  • Necesidad de exclusividad: Quisieran que su pareja sintieran lo mismo por ellos, siendo el centro de su vida igualmente su pareja.
  • Necesidad de agradar: Se sienten mal con las críticas y ven la necesidad de agradarle no solo a su pareja sino igualmente a otras personas desconocidas.
  • Poca interacción social: Tienen poca interacción con otras personas y cuando lo hacen se enfocan en su relación de pareja.
  • Encontrarse sometida a su pareja: Se encuentran en sí, sometidos a las decisiones y afecto de su pareja, igualmente se ven los casos en los que son la pareja que domina la relación y por ello pudiera encontrarse la dependencia emocional por ser dominante.

Así vemos por el lado contrario, las características de la otra persona integrante de la pareja:

  • Habilidades sociales: Demuestran ingenio y habilidades sociales con encanto interpersonal y sentido del humor.
  • Autoestima elevada: Tienen un aspecto de concepto positivo de ellos mismos.
  • Muestran poco afecto a su pareja: Pueden ser en ocasiones manipuladores y posesivos de su pareja.
  • Rol dominante de la relación: Les encanta encontrarse con el poder de manejar la relación y a su pareja inclusive.

pareja peleando

En vista de todo lo anterior, es una delicada situación para la persona dependiente que se encuentra en este estado psicológico y, en ocasiones, ni sabe que se encuentra allí. Es por ello que a continuación vamos a indicar los pasos para evitar caer en la dependencia afectiva:

  • Refuerza tu autoestima: Inicialmente debes analizar si ves que tienes tu autoestima baja para así considerar reforzarla, pues solo tú es quien debe hacerlo, enlístate en cursos o clases de baile, cocina, entre otros.
  • Aprende a estar solo: Disfrutar las pequeñas cosas de la vida tu solo, sin estar al lado de otra persona, desarrolla tus hobbies, gustos, experimenta cosas nuevas, entre otros.
  • No dejes de lado tus amistades: Valora el aprecio de tus amigos, sal con ellos, viaja, aprende cosas nuevas y no dejes que se desintegre la amistad.
  • Toma tus propias decisiones: Muchas veces al encontrarnos en una relación de pareja, tenemos la necesidad de tomar una decisión en conjunto a la pareja pero hay decisiones que no les afecta a los dos y puedes tomarlas solo sin la ayuda del otro.

amistad

  • Busca motivaciones externas: Trata en lo posible de investigar cosas nuevas, de perfeccionar un arte o estrategia en tu carrera profesional.