Beneficios de los Vegetales Verdes

lechuga

Desde niños nos trataron de inculcar la importancia de ingerir vegetales verdes,   si bien no a todos nos gustan, estos vegetales son ricos en antioxidantes, por lo tanto ayudan a mantener y fortalecer las defensas, encargadas de combatir las enfermedades. Otra característica que poseen es que son bajos en calorías.

Entérate de todo lo que puedes obtener al consumirlos en esta lista de sus principales beneficios:

  • Se digieren fácilmente: No causan estreñimiento y no producen pesadez estomacal.
  • No poseen colorantes ni conservantes: A diferencia de otros alimentos naturales, su ingesta continua no altera  nuestro organismo.
  • Ayudan a fortalecer la flora bacteriana y potencialmente a mejorar la circulación: Su componentes nutritivos mejoran en gran parte nuestro organismo.
  • Mejoran la piel: El consumo periódico de vegetales verdes beneficia  enormemente el aspecto de la piel y es recomendado para personas que sufren de problemas de acné o alergias.
  • Sistema nervioso: Ayudan a mejorar todo el sistema nervioso.
  • Huesos y dientes: Colaboran a la vez a mantener y mejorar la salud de los huesos y dientes pues poseen
  • Contienen vitaminas fibras y minerales
  • Algunos vegetales verdes ayudan a eliminar toxinas del cuerpo y evitan la retención de líquidos.
  • Contienen vitamina A: La vitamina A es esencial para el mantenimiento óseo, reparación de células de la mucosa, mejorar la visión, previene cataratas, conjuntivitis, infecciones oculares, además de reforzar el sistema inmunológico. También mantienen las uñas y el cabello en perfecto estado y a contribuye al sistema reproductivo.
  • Vitamina C: Son ricos además en vitamina C la cual es esencial para la reparación de todos los tejidos del cuerpo humano, permite mejorar la  cicatrización.
  • Fibra: Son ricos en fibra, encargada de mantener en excelente estado el sistema digestivo.
  • Clorofila: Estos vegetales tienen grandes cantidades de clorofila, elemento esencial a la hora de mantener el sistema celular de todo el cuerpo desintoxicando el organismo,  depurando la sangre, aumenta la capacidad regenerativa, estimula la producción de glóbulos rojos, evita las infecciones y ayuda a estimular la capacidad autocurativa.
  • Cáncer: Se ha demostrado que el consumo continuo de vegetales verdes colabora a disminuir el riesgo de diferentes tipos de cáncer e incluso ayuda en gran proporción a mejorar los pacientes con algún tipo de cáncer.
  • Colesterol y triglicéridos: Ayudan a mantener en niveles sanos el colesterol y los triglicéridos.
  • Agua: Son alimentos que en gran proporción nos aportan agua al cuerpo en general.