¿Qué es el Estrés Laboral?

Se define como las nocivas reacciones físicas o emocionales que ocurren cuando las exigencias del trabajo no igualan las capacidades, los recursos o las necesidades del trabajador.

En otras palabras, el estrés en el trabajo podría definirse como las reacciones dañinas o nocivas ( físicas, emocionales y psicológicas) que se producen cuando tu trabajo te exige mucho pero a pesar de tus esfuerzos tus resultados son pobres.

estres laboral

El 80% de las personas dicen sentir estrés laboral, ¡por lo que no estas solo!

Para saber si estas estresado por tu trabajo toma en cuenta las siguientes “señales de advertencia”

Síntomas físicos:

  • Poco sueño
  • Fatiga
  • Cansancio
  • Lentitud
  • Dolores de cabeza
  • Tensión muscular
  • Problemas del estomago
  • Perdida del apetito sexual
  • Problemas de la salud

Síntomas psicológicos:

  • Frustración
  • Enojo
  • Negatividad
  • Impaciencia
  • Cambios de Humor Drásticos
  • Aburrimiento
  • Ansiedad
  • Perdida del Estrés
  • Depresión
  • Aislamiento Social

Síntomas de Conducta:

  • Problemas frecuentes con la familia, amigos y compañeros de trabajo
  • No tener ganas se salir
  • Ansiedad por consumir drogas

¿Como manejar el estrés?

Habiendo identificado ya el problema, todo depende de tu habilidad para administrar el estrés, esto puede significar la diferencia entre el éxito y el fracaso en el trabajo.

Intenta probar varias de las siguientes maneras que ayudan a reducir y manejar el estrés en cualquier área de tu vida:

  • Desahógate hablando con alguien de confianza sobre tus problemas

  • ¡Descansa¡
  • Hacer ejercicio (aeróbico) al menos 30 minutos al día.
  • Dedica tiempo a relajarte todos los días (de 15 a 30 minutos)
  • ¡Respira Profundo y lentamente!
  • Duerme tranquilamente cada noche
  • Aliméntate sanamente
  • Practica Buenos Hábitos
  • Piensa positivamente
  • Se Mas Organizado

Siguiendo estos consejos estoy muy seguro que pronto disfrutaras mas de la vida y tendrás una sonrisa como la de la foto ↓

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Si quieres leer mas información sobre estrés laboral, puedes visitar la fuente de este articulo; Técnicas para manejar el estrés laboral